乳酸菌・ビフィズス菌が私たちにもたらす恩恵とは
善玉菌がもたらす恩恵 善玉菌は、食べ物の未消化物を細菌が腸内で「発酵」させる過程をとることで、私たちの体に恩恵…
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腸内フローラは、オーラルフローラが決める！口と腸の細菌の関係と違いについて
口腔内細菌と腸内細菌の関係 口腔には約 700 種、総数 90 億におよぶ細菌が住んでおり、口腔環境維持に…
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腸内細菌の基礎と腸内細菌を健康に活かす時に知っていてほしいこと
腸内環境の人種差 Den- mark (DK), Spain (ES), the USA (US), Chin…
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思考をただ流し、気持ちを感じる瞑想法（瞑想上級）
困難を探索する瞑想 座った姿勢で、しばらく時間をかけて心を落ち着かせ、呼吸へと注意を集め、その注意を体全体へと…
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自分の体と心に意識を向けた瞑想法（瞑想中級）
体と呼吸のマインドフルネス 姿勢を定める 座って場合には、背もたれにもたれかからず背筋をまっすぐに保ちます。し…
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対象物を観察することで意識を今に向ける瞑想法（瞑想初級）
チョコレート瞑想 今まで食べたことないタイプのチョコレート、最近食べていないチョコレートを選んで行います チョ…
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思考と精神の癒し「マインドフルネス」で今の心を意識するとは
マインドフルネスとは 私たちの中に、喜びと幸せを育むエネルギーがあり、それは誰にでも備わっています。このエネル…
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食事と体内時計の新たな可能性「時間栄養学」
体内時計と炭水化物 食事を取ると体内に糖分が吸収され、血糖値が増加します。血糖値が上がると、膵臓にあるβ細胞が…
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１日何食がいいの？いつ食べるかによる体内時計の影響と体の変化とは
食事と体内時計研究 毎日決まった時刻にしか餌をもらえない環境でマウスを飼育すると、そのマウスは餌がもらえる時刻…
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女性ホルモン・生理周期・体内時計の関係と体・心の影響とは
女性は男性よりもエストロゲンが少なくなる 女性の体は、思春期、成熟期、更年期、老年期ごとに、女性ホルモンのエス…
