炎症性腸疾患で大注目「クロストリジウム菌」は善玉？悪玉？
クロストリジウムという菌には多くの種類があり、皆さんにもこのようなことがあるという例として別に記事を用意いたし…
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腸内細菌検査で注目されている私たちの健康指標になる細菌たち
アッカーマンシア・ムシニフィラ 胃や腸などの消化管の粘膜表面は粘性物質に覆われ、細菌の侵入などから保護されてい…
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悪玉菌が私たちの腸内で与える影響とは
大腸菌 大腸菌は哺乳類に生息する微生物です。善玉菌優勢の腸内にも生息が可能で、増えすぎない限りは害がありません…
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乳酸菌・ビフィズス菌が私たちにもたらす恩恵とは
善玉菌がもたらす恩恵 善玉菌は、食べ物の未消化物を細菌が腸内で「発酵」させる過程をとることで、私たちの体に恩恵…
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腸内フローラは、オーラルフローラが決める！口と腸の細菌の関係と違いについて
口腔内細菌と腸内細菌の関係 口腔には約 700 種、総数 90 億におよぶ細菌が住んでおり、口腔環境維持に…
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腸内細菌の基礎と腸内細菌を健康に活かす時に知っていてほしいこと
腸内環境の人種差 Den- mark (DK), Spain (ES), the USA (US), Chin…
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思考をただ流し、気持ちを感じる瞑想法（瞑想上級）
困難を探索する瞑想 座った姿勢で、しばらく時間をかけて心を落ち着かせ、呼吸へと注意を集め、その注意を体全体へと…
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自分の体と心に意識を向けた瞑想法（瞑想中級）
体と呼吸のマインドフルネス 姿勢を定める 座って場合には、背もたれにもたれかからず背筋をまっすぐに保ちます。し…
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対象物を観察することで意識を今に向ける瞑想法（瞑想初級）
チョコレート瞑想 今まで食べたことないタイプのチョコレート、最近食べていないチョコレートを選んで行います チョ…
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思考と精神の癒し「マインドフルネス」で今の心を意識するとは
マインドフルネスとは 私たちの中に、喜びと幸せを育むエネルギーがあり、それは誰にでも備わっています。このエネル…
