クロストリジウムという菌には多くの種類があり、皆さんにもこのようなことがあるという例として別に記事を用意いたしました。 『有用菌として』 100種類以上いると言われるクロストリジウム菌の仲間のうち、ある特定の17種類の細…

アッカーマンシア・ムシニフィラ 胃や腸などの消化管の粘膜表面は粘性物質に覆われ、細菌の侵入などから保護されています。2004年、オランダのムリエル・デリエンは、この粘性物質を単一の栄養源として生育できる細菌を、健康なヒト…

大腸菌 大腸菌は哺乳類に生息する微生物です。善玉菌優勢の腸内にも生息が可能で、増えすぎない限りは害がありません。好気性であることから、出生直後には人の腸内で増殖し始めます。そして、加齢や偏った食生活などの影響を受け、腸内…

善玉菌がもたらす恩恵 善玉菌は、食べ物の未消化物を細菌が腸内で「発酵」させる過程をとることで、私たちの体に恩恵となる物質を生成してくれます。善玉菌の多くは「有機酸」と呼ばれる短鎖脂肪酸（SCFA）の主に乳酸、酢酸、プロピ…

口腔内細菌と腸内細菌の関係 口腔には約 700 種、総数 90 億におよぶ細菌が住んでおり、口腔環境維持に働いている。これら共生細菌からなる デンタルプラークが、歯や歯肉溝内に過剰に蓄積すると細菌叢に変化が起…

腸内環境の人種差 Den- mark (DK), Spain (ES), the USA (US), China (CN), Sweden (SE), Russia (RU), Venezuela (VE), Malaw…

困難を探索する瞑想 座った姿勢で、しばらく時間をかけて心を落ち着かせ、呼吸へと注意を集め、その注意を体全体へと広げます。そして、音と思考へと注意を移します。つらい考えや気分に、注意が引っ張られているのを感じたとき、感覚を…

体と呼吸のマインドフルネス 姿勢を定める 座って場合には、背もたれにもたれかからず背筋をまっすぐに保ちます。しかし、固くなったり、緊張したりするのではなく、心地よい感覚を保つようにしましょう。椅子に座る場合には、脚を組ま…

チョコレート瞑想 今まで食べたことないタイプのチョコレート、最近食べていないチョコレートを選んで行います チョコレートのパッケージを開いて、香りをかぎます チョコレートを割って、それをすみずみまで見てみましょう チョコレ…

マインドフルネスとは 私たちの中に、喜びと幸せを育むエネルギーがあり、それは誰にでも備わっています。このエネルギーをブッダ（お釈迦様）がマインドフルネス（気づきの力・念）と呼んでいました。それが応用されて、過去や未来のこ…